No mês de setembro, o mundo se pinta de amarelo para destacar a importância da prevenção ao suicídio. Com o intuito de apoiar e disseminar essa mensagem, a Associação dos Auditores Públicos Externos do Tribunal de Contas de Mato Grosso (Audipe), une-se às iniciativas do Setembro Amarelo, promovendo a conscientização sobre saúde mental e bem-estar.

O suicídio é uma questão de saúde pública que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É uma triste realidade que, muitas vezes, permanece silenciosa, mas o Setembro Amarelo busca romper esse silêncio, oferecendo apoio e orientação para aqueles que estão passando por momentos difíceis.

A Audipe reconhece a urgência dessa questão e divulga abaixo algumas dicas que podem ajudar a prevenir esse mal:

Sinais de alerta

• Ideias, intenções ou ameaças suicidas;
• Falta de esperança;
• Crises circunstanciais (por exemplo: divórcio, acidente, desemprego, etc.);
• Casos de suicídio na família;
• Diminuição ou ausência de autocuidado (tomar banho, escovar os dentes, alimentar-se, etc.);
• Tristeza excessiva;
• Isolamento;
• Sentimento de inutilidade;
• Despedidas sem motivo;
• Resolução de pendências, como se fosse fazer uma viagem longa, por exemplo: desfazer-se de bens materiais;
• Um estado inesperado de calma e felicidade.

Formas de ajudar

• Escute com atenção, sem fazer julgamentos e ofereça apoio;
• Incentive a pessoa a procurar ajuda profissional (psiquiatra, psicólogo);
• Sugira acompanha-la em uma consulta;
• Se for pessoa da família, assegure-se de que não existam objetos perigosos à disposição;
• Se o perigo for iminente, não deixe a pessoa sozinha. Procure imediatamente um serviço de emergência e alguma pessoa da família.

Dicas para cultivar a saúde mental

• Nutrir sentimento de gratidão. Fazer um diário de gratidão, listando três bênçãos recebidas no dia e os motivos;
• Cultivar a espiritualidade. Buscar práticas e grupos que permitam uma sensação de conexão com o todo, com o divino, com o universo;
• Procurar autoconhecimento;
• Nutrir relações de afeto e confiança;
• Procure controlar os gastos financeiros, não gastar mais do que recebe e ter uma reserva para emergências